COMO MANEJAR EL ENOJO

¿Qué es el enojo?

El enojo es una respuesta natural que se adapta a las amenazas, e inspira sentimientos intensos, con frecuencia agresivos, y conductas que nos permiten luchar y defendernos cuando nos sentimos atacados. Por lo tanto, para sobrevivir es necesario un determinado grado de 

enojo 😡

¿Qué provoca el enojo?

Aumenta la producción de sustancias químicas como la adrenalina, lo que altera el equilibrio natural del cuerpo. Se desequilibra el sistema inmunológico. Se provocan contracturas, dolores musculares y jaquecas. Se acelera la respiración, provocando que el corazón bombee con más intensidad.

Consecuencias del enojo

Se desequilibra el sistema inmunológico. Se provocan contracturas, dolores musculares y jaquecas. Se acelera la respiración, provocando que el corazón bombee con más intensidad.  Aumenta el riesgo de padecer algunas enfermedades como gastritis, colitis y dermatitis

Estrategias para regular el enojo

• Respire profundamente, desde su diafragma. Respirar desde su pecho no lo relajará. Imagine que su respiración sube desde su "barriga."

• Lentamente repita una palabra o frase tranquilizadora como "relájate" o "tómalo con calma." Repítala mientras respira profundamente.

• Recurra a la imaginería; visualice una experiencia relajante sea de su memoria o imaginación.

• Los ejercicios lentos y no extenuantes como el yoga pueden relajar sus músculos y hacer que se calme.

• Practique estas técnicas a diario. Aprenda a usarlas automáticamente cuando se encuentre en una situación de tensión.

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